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요즘 코로나로 인해 집콕중인 사람들이 많아졌고 활동량 감소로 인해 체지방이 증가되는 결과가 발생했다 운동을 하기엔 밖에 나가기 귀찮고 세상에 맛있는 음식은 산처럼 쌓여있고 거리 두기 4단계로 인한 스트레스는 먹는 걸로 풀어야 하고 그야말로 처절한 상황이다
내가 알려주는 방법의 키워드는 저녁식사이다
우리 몸은 저녁시간대에 신체가 필요한 에너지양이 많게 줄어 점심과 같은 적당량을 먹어도 과잉섭취가 된다
이는 체내에 축적되어 살이 찌는 원인이 되는데 이런 신체의 기능을 우리는 살짝 이용해 불필요한 지방을 걷어낼 수 있다
우선 우리는 저녁식사 메뉴를 밀가루를 제외한 채소 과일, 생선, 유제품 등을 섭취해야 한다 이들은 우리 몸에 혈당을 줄이고 불필요한 지방축적을 방지한다 밥을 조금 먹고 과일주스를 마시면 포만감도 크고 음식을 정갈하게 먹어 장활동도 활발해져 지방 감소뿐 아니라 피부, 컨디션 상승에 도 큰 효과를 준다 이로 인해 주간에 활동적인 일을 했다면 이러한 저녁식사로 인해 지방이 축적될 일은 없고 저녁에 간단한 맨몸 스쿼트나 플랭크만 조금 해줘도 살이 건강하게 점점 빠질 것이다
아쉽게도 누워만 있어도 살이 빠지는 기적 같은 일은 없다 뭐든지 작은 것부터 실천하고 올바른 방법으로 꾸준히 시도해야만 결과가 나온다는 것을 명심하자